Capitão de Legumes Fácil e Saboroso
Esse Capitão de Legumes é uma receita simples, feita com cenoura, abobrinha, batata e queijo.
Fica macio por dentro, douradinho por fora e pode ser preparado na frigideira ou no forno.
Ingredientes
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha pequena ralada e bem espremida
- 1 batata cozida e amassada
- 1/2 cebola picada
- 2 ovos
- 1/2 xícara de farinha de trigo ou aveia
- 1/2 xícara de queijo ralado
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Cheiro-verde a gosto
- Um pouco de óleo para dourar
Modo de Preparo
- Rale a cenoura e coloque em uma tigela.
- Rale também a abobrinha.
- Aperte bem a abobrinha com as mãos ou com um pano limpo para retirar o excesso de água.
- Junte a cenoura, a abobrinha e a batata cozida e amassada.
- Acrescente a cebola picada.
- Coloque os ovos.
- Adicione o queijo ralado.
- Tempere com sal, pimenta e cheiro-verde.
- Misture tudo muito bem.
- Acrescente a farinha aos poucos.
- Misture até formar uma massa que consiga ser colocada com uma colher.
- Agora escolha se deseja fazer na frigideira ou no forno.
Como Fazer na Frigideira
- Coloque um pouco de óleo em uma frigideira.
- Leve ao fogo médio.
- Pegue pequenas porções da massa com uma colher.
- Coloque na frigideira e achate levemente.
- Deixe dourar de um lado.
- Vire com cuidado.
- Doure o outro lado.
- Retire e sirva ainda quentinho.
Como Fazer no Forno
- Ligue o forno a 200 °C.
- Unte uma assadeira com um pouco de óleo.
- Faça pequenas porções da massa.
- Coloque uma ao lado da outra, deixando espaço entre elas.
- Achate levemente com uma colher.
- Leve ao forno.
- Deixe assar até ficarem firmes e douradas.
- Se quiser, vire na metade do tempo para dourar dos dois lados.
💡 Dica para ficar ainda melhor
O mais importante é retirar bastante água da abobrinha.
Se ela estiver muito molhada, a massa pode ficar mole demais.
Se isso acontecer, coloque mais um pouco de farinha ou aveia, sempre aos poucos.
Você também pode acrescentar outros temperos, como orégano, páprica ou alho picado.
Observação: a quantidade de farinha pode mudar conforme o tamanho da cenoura, da abobrinha, da batata e dos ovos. Acrescente aos poucos até conseguir uma massa firme, mas ainda macia.
Conclusão
O Capitão de Legumes é uma receita fácil para transformar legumes simples em uma comida gostosa e prática.
O segredo é retirar bem a água da abobrinha, colocar a farinha aos poucos e dourar até ficar firme por dentro e bonito por fora.






